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       臨近期末，同學們進入到緊張的復習中，感受到不同程度的考試焦慮。考試焦慮是指在一定的認識情景下受個人認知評價能力，人格傾向及其他身心因素的影響，以擔憂為基本特征表現出一種緊張不安的心理現象。

       心理學研究認為，適當的緊張可以提高復習的效率，有助于提高學習成績，但過度的緊張則會影響復習和考試的正常進行。所以，幫助同學們認清考試焦慮的本質并調整心理狀態(tài)，是學校心理健康教育的重要目標。針對這一普遍存在的情況，南充市高坪區(qū)龍門第一小學心理教師李麗娟設計了一節(jié)學習心理課——《直面焦慮，迎接考試》，旨在引導學生以積極樂觀的姿態(tài)及科學有效的方法來勇敢迎接期末考試的挑戰(zhàn)。

       李老師以“我做你說”為熱身活動導入主題，同學們迅速沉浸到課堂中來。接下來老師通過幾幅漫畫引出同學們的感受，接著又呈現出考試焦慮的一系列具體表現，請他們結合自身實際情況用打分的方式判斷自身的焦慮程度，并提醒超過4分的同學要注意調整心態(tài)。

       隨后，李老師帶領同學們體驗了積極自我暗示、蝴蝶拍和想象放松三種簡單易操作的放松方法。又啟發(fā)同學們找出解決考試焦慮的核心方法——好好復習。最后大家一起討論了不同學科的復習方法，每位同學都針對自身情況做了復習計劃。

       總結階段，同學們表示聽了這節(jié)課，了解了考試焦慮的相關表現，掌握了調節(jié)心態(tài)和有效復習的方法，相信自己能夠發(fā)揮出應有水平，為本學期的學習交上一份滿意的答卷。

       來給自己的焦慮水平打個分吧，再寫下你的個性化復習策略。

       南充市高坪區(qū)龍門第一小學學校領導高度重視心理健康工作，心理健康課程和個體輔導已經成為該校心理健康教育的常規(guī)途徑，近期，該校在五六年級各班相繼開展以“預防手機成癮”和“學習心理”為主題的心理課。同時，利用問卷、訪談和沙盤游戲針對同學們的情緒問題、人際關系和學業(yè)壓力方面的困擾做了全面篩查和個體輔導。（南充市高坪區(qū)龍門第一小學）